トレーニングベルトは種目で決めて、パワーグリップは限界を決めるために使っています

ベルトを着けたから重いものが挙がるようになった、とは書きません。私が感じているのは「腰が守られている感じがして、安心して力を出せる」ということで、それが数字にどう出ているかは測っていません。ただ、2年以上、腰を痛めずに続けられていることは事実です。それがベルトのおかげかどうかは分かりませんが、外す理由も見つかっていません。

パワーグリップは、限界を決めるために使っています

パワーグリップは、手首に巻いて、ベロの部分をバーに巻きつける道具です。握力の代わりに、ベロがバーをつかんでくれます。

私が使う理由は、握力より先に、狙っている筋肉を限界まで使いたいからです。

背中を引く種目（デッドリフト、懸垂、ローイングなど）をしていると、背中がまだ動けるのに、先に手が開いてしまうことがあります。そうなると、その回で終わりです。背中の限界ではなく、握力の限界でセットが終わる。パワーグリップを使うと、手が開かなくなるので、背中の限界までやれます。

つまりパワーグリップは、力を足す道具ではなく、「どこで限界が来るか」を決める道具です。握力で止まるか、狙った筋肉で止まるか。私は後者を選んでいます。

一方で、握力そのものは鍛えられません。パワーグリップに頼っている分、素手でバーを握る力はついていないと思います。それは分かったうえで、私は背中を優先しています。握力も鍛えたい人には、向かない使い方です。

グローブから、パワーグリップに変えました

パワーグリップの前は、トレーニンググローブを使っていました。2022年6月に、adidasのものを買っています。

グローブは手のひらを守る道具です。マメや皮むけは減りました。ただ、握力の限界は変わりませんでした。 手は痛くならないのに、やっぱり先に手が開く。困りごとの本体は「手が痛い」ではなく「手が先に限界になる」だった。そこに気づくまでに1年半かかっています。

2024年2月にパワーグリップに変えてから、グローブは使っていません。同じ「手に着けるもの」でも、解決する困りごとが違う。 これは買い替えてから分かったことです。

2つとも、最初は要らないと思っていました

始めたばかりのころは、どちらも「上級者の道具」だと思っていました。ベルトを巻いている人は重いものを挙げる人で、パワーグリップは見た目がものものしい。自分には関係ないと思っていた。

使うようになったのは、先に道具を買ったからではなく、先に困ったからです。 スクワットで腰に不安を感じた。背中の種目で手が先に開いた。困ったことに対して、それぞれ道具があった。順番はそうでした。

だから「最初から揃えたほうがいい」とは書きません。困ってから買うほうが、何のために使うかがはっきりします。グローブで遠回りをしたのも、いま思えば「何に困っているか」を確かめる時間でした。

こういう人には、要りません

腰に不安がなく、軽い重量で回数をこなすトレーニングをしている人。 ベルトが必要になる場面が来ていません
握力も一緒に鍛えたい人。 パワーグリップは握力を使わなくする道具なので、目的と逆になります
ジムに通い始めたばかりの人。 まずはフォームを覚える段階で、道具は困ってからで間に合います。私もそうでした
有酸素が中心の人。どちらもウエイトトレーニングの道具です

ジムバッグにはこの2つと着替え、三脚が入っています。通勤リュックとは中身が重ならないので、入れっぱなしです。

まとめ

ジムの道具は、NonModoのトレーニングベルトとALLOUTのパワーグリップの2つ。どちらも2年以上使っています
ベルトは種目で決める。 スクワットとベンチプレスでは必ず着けて、腕や肩の種目では着けない
パワーグリップは限界を決める道具。 握力ではなく、狙った筋肉の限界でセットを終えるために使う
どちらも「重いものが挙がるようになった」とは言えません。測っていないからです。ただ、2年腰を痛めていないことと、背中を最後までやれていることは事実です
パワーグリップの前はグローブで1年半遠回りしました。困りごとの本体を見誤っていた
どちらも困ってから買いました。 最初から揃える必要はないと思います

道具で強くなるわけではありません。ただ、困りごとに合った道具は、続けるのを楽にしてくれます。私にとってこの2つは、そういう位置づけです。